รู้จัก "โรคเตียงดูด" อาการไม่อยากลุกจากเตียง ไม่ใช่ขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณความเครียด

ข้อมูลที่ยืนยันแล้ว

✓ รู้จัก "โรคเตียงดูด" อาการไม่อยากลุกจากเตียง ไม่ใช่ขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณความเครียด (70%)

รายละเอียด

รู้จัก "โรคเตียงดูด" อาการไม่อยากลุกจากเตียง ไม่ใช่ขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณความเครียด

หลายคนอาจเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกไม่อยากลุกจากเตียงไปทำงานในตอนเช้า แม้จะนอนมาหลายชั่วโมงแล้วก็ตาม บางคนกดเลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำหลายรอบ หรืออยากกลับไปนอนทันทีหลังจากตื่น จนถูกมองว่าเป็นคนขี้เกียจ แต่ในความเป็นจริง อาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่า หรือ Dysania ซึ่งอาจเป็นสัญญาณเตือนของความเครียด ความเหนื่อยล้าสะสม หรือปัญหาสุขภาพบางอย่างได้

ทำความรู้จัก โรคเตียงดูด (Dysania) คืออะไร

โรคเตียงดูด (ภาษาอังกฤษ : Dysania) เป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกยากลำบากอย่างมากในการลุกออกจากเตียงหลังตื่นนอน แม้ว่าจะไม่ได้ง่วงนอนหรืออดนอนก็ตาม ผู้ที่มีอาการมักรู้สึกอยากอยู่บนเตียงต่อ ไม่อยากเริ่มต้นกิจกรรมในแต่ละวัน และบางครั้งเมื่อฝืนลุกขึ้นมาแล้วก็ยังอยากกลับไปนอนอีกครั้ง

ภาวะนี้ไม่ได้ถูกจัดเป็นโรคอย่างเป็นทางการ แต่ถือเป็นอาการที่อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตบางอย่าง ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะ โรคเตียงดูด เกิดจากอะไรได้บ้าง

1. ความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ความเครียดเรื้อรังและโรคซึมเศร้าถือเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลายคนรู้สึกหมดแรงในการเริ่มต้นวันใหม่ ผู้ป่วยอาจรู้สึกเศร้า เบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจ หรือไม่อยากทำกิจกรรมที่เคยชอบ จนส่งผลให้ไม่อยากลุกจากเตียงในตอนเช้า

2. ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

บางคนแม้จะพักผ่อนเพียงพอ แต่ยังคงรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา ร่างกายไม่สดชื่นหลังตื่นนอน ทำให้รู้สึกว่าการอยู่บนเตียงเป็นทางเลือกที่สบายที่สุด

3. ภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น (Sleep Inertia)

เป็นช่วงเวลาที่สมองยังปรับตัวจากการนอนสู่การตื่นได้ไม่เต็มที่ ทำให้รู้สึกมึนงง ง่วงซึม สมาธิลดลง และไม่อยากลุกจากเตียง แม้จะตื่นแล้วก็ตาม

4. ภาวะง่วงนอนมากผิดปกติ (Hypersomnia)

ผู้ที่มีภาวะนี้มักรู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น และยังมีอาการง่วงในระหว่างวัน จึงทำให้การลุกจากเตียงเป็นเรื่องยากกว่าคนทั่วไป

5. โรคหรือภาวะทางร่างกายบางชนิด

ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคไฟโบมัยอัลเจีย (ปวดเมื่อยเรื้อรัง) ภาวะโลหิตจาง โรคหัวใจ หรือความผิดปกติด้านการนอนหลับ อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและส่งผลต่อความสามารถในการตื่นตัวในตอนเช้าได้

อาการของภาวะโรคเตียงดูด เช็กสัญญาณความเครียด ก่อนใจพัง

หากมีพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นประจำ อาจเป็นสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม ได้แก่

กดเลื่อนนาฬิกาปลุกหลายครั้งทุกเช้า รู้สึกอยากนอนอยู่บนเตียงตลอดเวลา กลับถึงบ้านแล้วรีบขึ้นเตียงทันที ใช้เตียงเป็นสถานที่ทำทุกกิจกรรม เช่น กินอาหาร เล่นมือถือ หรือทำงาน รู้สึกหงุดหงิดเมื่อถูกขัดจังหวะเวลานอน ไม่มีแรงจูงใจในการเริ่มต้นกิจกรรมประจำวัน ถูกคนรอบข้างมองว่าขี้เกียจ ทั้งที่รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างแท้จริง

ผลกระทบของโรคเตียงดูด หากปล่อยไว้นานเกินไป

การใช้เวลาอยู่บนเตียงมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ระบบเผาผลาญทำงานลดลง และเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรังในระยะยาว นอกจากนี้ ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความเครียด อารมณ์แปรปรวน หรือเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

วิธีรับมือและปรับพฤติกรรมจากสภาวะโรคเตียงดูด

หากเริ่มรู้สึกว่าตัวเองลุกจากเตียงยากขึ้นทุกวัน อาจลองปรับพฤติกรรม ดังต่อไปนี้

เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา ลดการดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงเย็น งดเล่นโทรศัพท์หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน สร้างบรรยากาศผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น หรือฝึกสมาธิ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใช้เตียงสำหรับการนอนพักผ่อนเท่านั้น ไม่ทำกิจกรรมอื่นบนเตียง

สภาวะโรคเตียงดูด เมื่อไหร่เป็นสัญญาณว่าควรพบแพทย์

หากอาการลุกจากเตียงยากเกิดขึ้นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ส่งผลกระทบต่อการเรียน การทำงาน หรือชีวิตประจำวัน รวมถึงมีอาการเครียด ซึมเศร้า เหนื่อยล้า หรือหมดแรงร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการดูแลอย่างเหมาะสม เพราะบางครั้งอาการที่ดูเหมือน อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษา

โรคเตียงดูด  หรือ Dysania  ไม่ใช่เรื่องของความขี้เกียจเสมอไป แต่เป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกลุกจากเตียงได้ยากผิดปกติ และอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความอ่อนเพลียเรื้อรัง หรือปัญหาด้านการนอนหลับ หากอาการเกิดขึ้นบ่อยจนรบกวนการใช้ชีวิต การปรึกษาแพทย์จะช่วยค้นหาสาเหตุและวางแนวทางดูแลที่เหมาะสม

แหล่งข้อมูลอ้างอิง