เปิดผลสำรวจ 7 เมนูน้ำหวาน ปริมาณน้ำตาลใน 1 แก้ว เกินขีดจำกัดสุขภาพ?

ข้อมูลที่ยืนยันแล้ว

✓ เปิดผลสำรวจ 7 เมนูน้ำหวาน ปริมาณน้ำตาลใน 1 แก้ว เกินขีดจำกัดสุขภาพ? (70%)

รายละเอียด

สายหวานต้องรู้ มัตฉะลาเต้ อโวคาโดนมสดปั่น ชาไทย เคยสงสัยไหมว่าเครื่องดื่มแก้วโปรดที่เราจิบระหว่างวัน มีน้ำตาลซ่อนอยู่เท่าไหร่? ศูนย์อาชีวอนามัยและสร้างเสริมสุขภาพบุคลากร รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ได้ทำการสุ่มตรวจปริมาณน้ำตาลจากร้านค้าต่าง ๆ เพื่อเตือนภัยให้ผู้บริโภครู้เท่าทัน "ความหวาน" ที่อาจมาพร้อมโรคร้ายโดยไม่รู้ตัว ร่างกายรับน้ำตาลได้แค่ไหนต่อวัน?ตามคำแนะนำด้านสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ทว่า... เครื่องดื่มเพียงแก้วเดียวอาจมีน้ำตาลพุ่งสูงเกินขีดจำกัดไปไกล ส่องปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มยอดฮิต (ต่อ 1 แก้ว)จากการสุ่มตรวจข้อมูลล่าสุด (ณ วันที่ 4 เมษายน 2569) พบปริมาณน้ำตาลที่น่าตกใจ ดังนี้:อันดับเมนูเครื่องดื่มปริมาณน้ำตาล (ช้อนชา)1โกโก้หนึบ13.5 (เกินเกณฑ์ 2 เท่า!)2มัตฉะลาเต้103อโวคาโดนมสดปั่น9.54โอเลี้ยง75ชาไทย66น้ำตาลสด67ชาไทย (หวาน 50%)4ข้อสังเกต: แม้แต่เมนูที่ดูเหมือนจะสุขภาพดีอย่าง "อโวคาโดนมสดปั่น" ก็อาจมีน้ำตาลสูงถึง 9.5 ช้อนชา หากมีการเติมน้ำเชื่อมหรือนมข้นหวานในปริมาณมาก 3 เทคนิค ปรับพฤติกรรม "ลดหวาน" เพื่อสุขภาพระยะยาวหากคุณยังตัดใจจากน้ำหวานไม่ได้ทันที ลองเริ่มเปลี่ยนทีละนิดด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้:อ่านฉลากโภชนาการ: ก่อนซื้อเครื่องดื่มสำเร็จรูป ให้เช็กปริมาณน้ำตาลทุกครั้งสั่ง "หวานน้อย" ให้เป็นนิสัย: การลดระดับความหวาน (เช่น หวาน 50% หรือ 25%) ช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายได้รับอย่างเห็นได้ชัดดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด: ฝึกจิบน้ำเปล่าแทนการดื่มน้ำหวานระหว่างวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นโดยไม่มีแคลอรีส่วนเกินการรับประทานอย่างมีสติ คือหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี เริ่มลดความหวานตั้งแต่วันนี้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในอนาคตครับ ข้อมูลโดย: ศูนย์อาชีวอนามัยและสร้างเสริมสุขภาพบุคลากร รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทยอัปเดตข้อมูล ณ วันที่: 4 เมษายน 2569

แหล่งข้อมูลอ้างอิง